Что дает правильное расслабление?

Сегодня мощный информационный поток мира и агрессивная системность общества вынуждает современного человека быть куда более быстрым, собранным и сконцентрированным, чем многие быть привыкли.

Бешеный темп, в котором живут успешные люди, многим не под силам, ведь большинство наших людей воспитаны по старым моделям и принципам.

Однако мир идет вперед, не давая продохнуть, с каждым днем наседая все больше: целый день ответственной и напряженной работы, постоянное решение каких-то вопросов, списки проблем, о которых нельзя забыть, и под конец — невообразимое кол-во дел, которые нужно сделать еще и дома, а силы уже на исходе…

Узнаете себя?

 

 

Если да, то у меня для вас могут быть неприятные новости.

Такой темп, при неправильной его организации, приводит не только к психо-эмоциональным дестабилизациям и стрессам, но, в итоге, к истощению ресурсов организма. А значит – болезням и серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до инфарктов и инсультов в раннем возрасте.

Как этого избежать?

Чтобы перестать ощущать себя белкой в колесе, следует придерживаться нескольких несложных правил:

 

• 1. правильно воспринимать мир

Под этим пунктом я подразумеваю ваше восприятие – то, как вы относитесь к окружающему вас миру и самому себе: ваши мысли, слова, действия.

Восприятие мира играет определяющую роль, т.к. это тот «пассивный» навык, который избавляет вас от большого кол-ва негатива и стрессов прямо во время его поступления.

 

• 2. использовать рабочие алгоритмы тайм и майндменеджмента

Это уменьшит вашу перегруженность информацией и организует вашу работу эффективней, предотвратит усталость.

 

• 3. правильно отдыхать и восстанавливать свои силы (как психические, так и физические)

Многие не умеют отдыхать правильно, однако именно правильный отдых позволяет нам жить счастливее и свободнее.

 

• 4. расслабляться

Это то, что напрямую лежит в основе нашей эффективности, продуктивности и самочувствия, «активный» навык.

И, как вы поняли, именно на расслаблении мы остановимся подробнее.

 

 

Расслабление 

Расслабление – это процесс освобождения мышц от зажимов и напряжения. Однако, это совершенно НЕ вялость, как может показаться. Тот, кто занимался боевыми искусствами или спортом – знает, что расслабление это скорее форма собранности, чем «сладкая ленность».

Например, боксеру, чтобы сделать удар, который отправит противника на пол, необходимо быть расслабленным. Так как в противном случае, удар не будет стремительным и быстрым, а значит и не нокаутирует.

 

 

Или другой пример-образ: играющий котенок. Он полностью сосредоточен на игре, он ловко переворачивается, точно прыгает, мгновенно отскакивает. Все мышцы, которые ему при этом не нужны, расслаблены.

А теперь посмотрим на вопрос под другим углом: насколько расслаблены сейчас вы, читая данную статью?

 

 

Выходит, мы напряжены постоянно, и часто даже не представляем насколько. И даже, когда мы вроде бы расслаблены, напряжение в наших мышцах присутствует.

Почему так происходит?

Любая информация несет какое-либо эмоциональное воздействие.

Если эмоциональное воздействие сильное и негативного характера (например: вызов к начальнику/директору на работе), оно оставляет свою ментальную энергию у нас в голове, образуя небольшой «нарыв» в психике. Т.к. этот «нарыв» несет в себе энергию — сам он не проходит.

Напротив, он переходит в психомышечные зажимы, тем самым вызывая мышечное напряжение, т.к. голова и тело наши – связаны между собой (любая мысль имеет непременные физические проявления). С прошествием времени в человеке накапливается бесчисленное множество таких зажимов, которые, в свою очередь, и приводят к различным заболеваниям.

Так вот в борьбе с зажимами, как вы поняли, отлично подходит расслабление. Потому как при правильном расслаблении вы не только избавляетесь от физических проявлений своих негативных психопрограмм, но способны изменять свое психическое состояние, улучшать самочувствие, увеличивать свои психические и физические ресурсы.

Помимо этого,

 

Правильное расслабление помогает:

       1. Помогает хорошо отдохнуть и снять усталость.

Необходимо научиться работать расслабленно, без всякого напряжения, как играющий котенок.

 

 

Освоив такую форму действия, вы станете меньше уставать. Ведь наша усталость по большинству своем – психическая, а не физическая. Устает ваш мозг (от обилия информации и стрессовых ситуаций, обрушивающихся на психику), а не тело.

За мамонтами мы уже не бегаем, да и огороды не пашем на барина, вроде.

       2. Помогает снять нежелательные эмоции и напряжение.

Как уже говорилось, используется, для устранения отрицательных эмоций.

 

 

Эмоции существуют только на напряженном теле. Т.е. если тело расслабить полностью, тогда и переживать вы — не будете.

Так, например, после хорошего сна и бани (полного расслабления) переживания часто уходят.

 

 

       3. Пробуждает интуицию, улучшает мышление.

Человек, который находится в напряженном состоянии, хуже соображает. Фокус внимания при напряжении, хоть и не направлен на сами зажимы, но ваша психика охотно тратит ресурсы как психической, так и физической энергии на напряжение.

 

 

Поэтому, для того чтобы успокоить свой разум от терзающих его проблем и эмоций, и соответственно, направить весь свой потенциал на решение поставленной задачи (мышление) или направить фокус внимания на поступающие сигналы подсознания (интуиция) – требуется расслабиться.

 

 

       4. Способствует творчеству.

Оно является естественным моментом творчества. Если вы будете напрягать мышцы лба, вы выключите творчество. Отчасти это было описано в предыдущем пункте.

 

 

 

 

       5. Помогает вчувствованию/наложению раппорта

Вчувствование – это физическое чувствование состояния человека.

Этот навык необходим не только для того, чтобы ввести человека в транс, гипноз, или, например, для того чтобы манипулировать собеседником, но и полезен для создания более тесного контакта с человеком, создания мощной формы эмпатии (сопереживания).

 

 

Например, люди, которые напряжены в области лица и на шее, не могут вчувствоваться, т.к. им просто нечем это делать.

Для того, чтобы ощутить состояние партнера, необходимо скопировать его состояние на собственное тело, а значит, оно должно быть чистым от зажимов и напряжений.

 

       6. Расслабленное состояние тела уменьшает боль.

Коротко и по факту: некоторые виды боли успешно гасятся при помощи релаксации.

 

 

Поэтому, соберитесь и расслабьтесь, превознемогая боль, отрешаясь от неё и от внешнего мира. Это может стать даже вашей персональной психотехникой (хотя я лично, отдаю предпочтения прямому внушению).

Итак,

В этой статье мы разобрали зачем нужно расслабление и почему о нем не стоит забывать.

В следующей статье мы непосредственно поговорим о способах расслабления, а также, я опишу несколько действенных техник, как нужно расслаблять свое тело правильно

 

 

С уважением, Вадим Берлин.