Аутосуггестия — персональное самовнушение

Аутосуггестия — персональное самовнушение

В предыдущей статье мы поговорили о таком инструменте управления людьми, как суггестия. Сейчас же я предлагаю вам познакомиться с техникой, которая может стать вашим индивидуальным оружием в решении  проблем не только психологического характера, но и жизненных, вообще.

  • Хотите избавиться от вредных привычек или поправить здоровье? Да, пожалуйста!

  • Хотите стать более эффективным? Да, запросто!

  • Хотите научиться жить счастливо? А, почему бы и нет!

 

Представленная техника, позволит вам не только этого достичь, но также и даст значительное ПРЕИМУЩЕСТВО в жизни. В этой статье мы поговорим о аутосуггестии.

 

самогипноз

 

Что такое аутосуггестия?

Если опираться на медицинское понимание этого явления, то аутосуггестию следует воспринимать как внушение, направленное на различные проявления собственной психической деятельности (мышление, воля), а также на работу нервной системы и внутренних органов.

Если говорить простым языком, то аутосуггестия – это самовнушение.

 

Примечание

В медицине, особенно в психиатрической практике, частенько встречаются случаи самовнушений патологического характера, когда пациент сам «придумывает» себе заболевание.В настоящее время широко распространены такие заболевания как булимия и анорексия, депрессии, в основе которых лежат механизмы самовнушения.

Различные мании и навязчивые идеи также чаще всего развиваются в результате суггестии, в том числе направленной на себя. При этом не удивительно, что болезни, причиной которых является самовнушение, лучше всего лечатся именно посредством суггестивной терапии.

 

Объективно говоря, самовнушение представляет собой направленную работу собственного сознания и воображения человека, в результате которой человек формирует определенные убеждения или принимает решение не под воздействием внешней среды, а в результате субъективного желания, установки на определенное действие.

При этом, такого рода внушение может происходить двумя путями:

  • Произвольным
  • Непроизвольным

Произвольное самовнушение осуществляется посредством собственных инструкций человека, адресованных самому себе, мысленным формированием желательных ситуаций, и зависит в значительной степени от уровня развития воображения.

Так, например, когда человек внушает себе, что его больной зуб, бок или голова перестали болеть – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе чудовищную силу и после снес с удара ноги забор – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе неодолимую волю и пошел на переговоры, чтобы внушать свои цели и идеи собеседникам или партнерам – это произвольная суггестия.

 

произвольное самовнушение

 

Но, если же вы, как известный  герой Джерома К. Джерома, прочитаете медицинскую энциклопедию, и найдёте у себя признаки всех заболеваний, перечисленных в ней, — то это уже будет проявлением непроизвольной аутосуггестии. :)

Непроизвольное самовнушение связано с формированием такого отношения к самому себе, при котором собственные мысли и действия воспринимаются как абсолютно правильные, не подвергаются критике и сомнениям.

Также, непроизвольную аутосуггестию может вызвать «мысль» со стороны. Но в данном случае, такое внушение называется суггестией.

 

Подробно об этом можно почитать в статье: «Суггестия – средство управления людьми»

 

непроизвольная аутосуггестия

 

Как работает самовнушение?

Однако, нас в первую очередь интересует аутосуггестия как действенный приём самоуправления личности или, проще говоря, метод самовоспитания и саморазвития.

Прежде чем давать конкретные методики самовнушения, поясним, как работает механизм аутосуггестии на психо-физиологическом уровне.

Продолжительное повторение формул самовнушения оказывает длительное воздействие на определенные участки коры головного мозга человека, что, в свою очередь, ведет к ослаблению реакций других отделов коры. Общее расслабление в этом состоянии сопровождается возникновением в мозгу доминанты, соответствующая обратная реакция которой формирует определенный рефлекс.

Таким образом, занимаясь самовнушением,

человек целенаправленно формирует у себя желательные реакции, мысли и поведение на бессознательном уровне, доводя их до автоматизма.

В целом принцип действия аутосуггестии основан на увеличении доли сознательного контроля механизмов саморегуляции, что даёт возможность произвольно вызывать желаемые ощущения, развивать внимание и память, совершенствовать свои поведенческие реакции.

 

самовнушение

 

При этом:

  1. В результате самовнушения человек может изменить своё тело, похудеть, улучшить состояние здоровья, изменить превалирующее выражение лица, выработать красивую походку и благородные жесты.
  2. Аутосуггестия прекрасно помогает психологически настроиться на позитивное восприятие, как самого себя, так и окружающей действительности.
  3. Незначительное самовнушениепомогает поддерживать себя в хорошем настроении и состоянии высокой работоспособности, увеличивает эффективность.
  4. Более серьезная работа над собой позволяет расширить сознание, развить творческие способности, достичь успеха в желаемой сфере деятельности и, вообще, стать счастливым человеком.

И это – факт!

В моем списке достижений в ходе которых использовались психотехники самовнушения:

  • Укрепил здоровье и иммунитет (с момента практики практически не болел, в моменты заболевания выздоравливал в течение суток, не употребляя таблеток)
  • Развил творческие способности
  • Увеличил эффективность
  • Обрел душевную гармонию, осознал счастье «здесь-и-сейчас» (и, как следствие, достиг сатори)

 

Кроме того, благодаря психотехникам, в основе которых лежала аутосуггестия, я выработал ту самую несгибаемую ВОЛЮ, благодаря которой полностью избавился от бесполезно вредных, и теперь уже странных, привычек (курение, алкоголепотребление), освоил техники прямого воздействия на психику собеседника за 3 дня («гипнотический взгляд», подробнее о нем в статье «гипноз первого поколения»), обрел превосходство и лидерские качества, закалил характер и, в итоге, чертовски круто изменил свою жизнь!

Свою персональную технику я рассматривать не буду, т.к. это не входит в цели данной статьи. Однако, при правильном подходе, хороших результатов можно достичь и с общедоступными техниками аутосуггестии. Которые, как раз мы и рассмотрим.

 

самовнушение

 

Методики самовнушения

Все методики самовнушения сводятся к одному и тому же:

результативность вашего внушения зависит от глубины погружения в пограничную зону психики.

Т.е. погружение в транс.

Однако, с аутосуггестией дела обстоят несколько иначе.

 

Примечание

Не спешите расстраиваться, если с трансом вы не дружите. Да, с мощными суггестивными техниками транс обязателен. Но, хорошие новости в том, что для знакомства с аутосуггестией хватит правильного расслабления.

О методиках расслабления можно прочитать в статье: «Техники расслабления».

 

Существуют весьма доступные и универсальные способы самовнушения, работающие БЕЗ предварительного достижения трансового состояния. Они включают в себя использование техники самовнушения в максимально расслабленном состоянии. К ним можно отнести наиболее распространенные техники:

  1. Саморегуляцию

  2. Медитацию

  3. Аутогенную тренировку

  4. Школу сознательного самовнушения Эмиля Куэ

  5. Прогрессивная мышечная релаксация Эдмунда Джекобсона

 

техники аутосуггестии

 

Каждая из описанных техник имеет свои отличия в использовании и имеет свой подход в воздействии на психику человека. Однако, несомненно любая из представленных, при ее освоении, может стать настоящей находкой на вашем пути самосовершенствования и саморазвития.

В следующей статье, мы рассмотрим их подробнее.

Читать дальше: «Методики самовнушения»  

 

С уважением, Вадим Берлин.

 


Вы можете следить за ответами к этой записи с помощью RSS 2.0 Вы можете оставить комментарий, или trackback (обратную ссылку).
Комментарии:
Новый Комментарий

2 Комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>