Аутосуггестия — персональное самовнушение

В предыдущей статье мы поговорили о таком инструменте управления людьми, как суггестия. Сейчас же я предлагаю вам познакомиться с техникой, которая может стать вашим индивидуальным оружием в решении  проблем не только психологического характера, но и жизненных, вообще.

• Хотите избавиться от вредных привычек или поправить здоровье? Да, пожалуйста!

• Хотите стать более эффективным? Да, запросто!

• Хотите научиться жить счастливо? А, почему бы и нет!

Представленная техника, позволит вам не только этого достичь, но также и даст значительное ПРЕИМУЩЕСТВО в жизни. В этой статье мы поговорим о аутосуггестии.

Что такое аутосуггестия?

Если опираться на медицинское понимание этого явления, то аутосуггестию следует воспринимать как внушение, направленное на различные проявления собственной психической деятельности (мышление, воля), а также на работу нервной системы и внутренних органов.

Если говорить простым языком, то аутосуггестия – это самовнушение.

Объективно говоря, самовнушение представляет собой направленную работу собственного сознания и воображения человека, в результате которой человек формирует определенные убеждения или принимает решение не под воздействием внешней среды, а в результате субъективного желания, установки на определенное действие.

При этом, такого рода внушение может происходить двумя путями:

• Произвольным
• Непроизвольным

Произвольное самовнушение осуществляется посредством собственных инструкций человека, адресованных самому себе, мысленным формированием желательных ситуаций, и зависит в значительной степени от уровня развития воображения.

Так, например, когда человек внушает себе, что его больной зуб, бок или голова перестали болеть – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе чудовищную силу и после снес с удара ноги забор – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе неодолимую волю и пошел на переговоры, чтобы внушать свои цели и идеи собеседникам или партнерам – это произвольная суггестия.

Но, если же вы, как известный  герой Джерома К. Джерома, прочитаете медицинскую энциклопедию, и найдёте у себя признаки всех заболеваний, перечисленных в ней, — то это уже будет проявлением непроизвольной аутосуггестии.

Непроизвольное самовнушение связано с формированием такого отношения к самому себе, при котором собственные мысли и действия воспринимаются как абсолютно правильные, не подвергаются критике и сомнениям.

Также, непроизвольную аутосуггестию может вызвать «мысль» со стороны. Но в данном случае, такое внушение называется суггестией.

Как работает самовнушение?

Однако, нас в первую очередь интересует аутосуггестия как действенный приём самоуправления личности или, проще говоря, метод самовоспитания и саморазвития.

Прежде чем давать конкретные методики самовнушения, поясним, как работает механизм аутосуггестии на психо-физиологическом уровне.

Продолжительное повторение формул самовнушения оказывает длительное воздействие на определенные участки коры головного мозга человека, что, в свою очередь, ведет к ослаблению реакций других отделов коры. Общее расслабление в этом состоянии сопровождается возникновением в мозгу доминанты, соответствующая обратная реакция которой формирует определенный рефлекс.

Таким образом, занимаясь самовнушением,

человек целенаправленно формирует у себя желательные реакции, мысли и поведение на бессознательном уровне, доводя их до автоматизма.

В целом принцип действия аутосуггестии основан на увеличении доли сознательного контроля механизмов саморегуляции, что даёт возможность произвольно вызывать желаемые ощущения, развивать внимание и память, совершенствовать свои поведенческие реакции.

При этом:

1. В результате самовнушения человек может изменить своё тело, похудеть, улучшить состояние здоровья, изменить превалирующее выражение лица, выработать красивую походку и благородные жесты.
2. Аутосуггестия прекрасно помогает психологически настроиться на позитивное восприятие, как самого себя, так и окружающей действительности.
3. Незначительное самовнушениепомогает поддерживать себя в хорошем настроении и состоянии высокой работоспособности, увеличивает эффективность.
4. Более серьезная работа над собой позволяет расширить сознание, развить творческие способности, достичь успеха в желаемой сфере деятельности и, вообще, стать счастливым человеком.

И это – факт!

В моем списке достижений в ходе которых использовались психотехники самовнушения:

• Укрепил здоровье и иммунитет (с момента практики практически не болел, в моменты заболевания выздоравливал в течение суток, не употребляя таблеток)
• Развил творческие способности
• Увеличил эффективность
• Обрел душевную гармонию, осознал счастье «здесь-и-сейчас» (и, как следствие, достиг сатори)

Кроме того, благодаря психотехникам, в основе которых лежала аутосуггестия, я выработал ту самую несгибаемую ВОЛЮ, благодаря которой полностью избавился от бесполезно вредных, и теперь уже странных, привычек (курение, алкоголепотребление), освоил техники прямого воздействия на психику собеседника за 3 дня («гипнотический взгляд», подробнее о нем в статье «гипноз первого поколения»), обрел превосходство и лидерские качества, закалил характер и, в итоге, чертовски круто изменил свою жизнь!

Свою персональную технику я рассматривать не буду, т.к. это не входит в цели данной статьи. Однако, при правильном подходе, хороших результатов можно достичь и с общедоступными техниками аутосуггестии. Которые, как раз мы и рассмотрим.

Методики самовнушения

Все методики самовнушения сводятся к одному и тому же:

результативность вашего внушения зависит от глубины погружения в пограничную зону психики.

Т.е. погружение в транс.

Однако, с аутосуггестией дела обстоят несколько иначе.

Существуют весьма доступные и универсальные способы самовнушения, работающие БЕЗ предварительного достижения трансового состояния. Они включают в себя использование техники самовнушения в максимально расслабленном состоянии. К ним можно отнести наиболее распространенные техники:

1. Саморегуляцию

2. Медитацию

3. Аутогенную тренировку

4. Школу сознательного самовнушения Эмиля Куэ

5. Прогрессивная мышечная релаксация Эдмунда Джекобсона

Каждая из описанных техник имеет свои отличия в использовании и имеет свой подход в воздействии на психику человека. Однако, несомненно любая из представленных, при ее освоении, может стать настоящей находкой на вашем пути самосовершенствования и саморазвития.

В следующей статье, мы рассмотрим их подробнее.

С уважением, Вадим Берлин.